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核桃和開(kāi)心果一起吃嗎?可以，脂肪熱量高(營(yíng)養豐富)

小狼 ? 行業(yè)百科 ? 2023-04-11 09:14:58 ?

核桃和開(kāi)心果是兩種營(yíng)養豐富的堅果，小孩子多吃核桃有很好的補腦效果，不過(guò)很多食物都是相克的，可能同時(shí)食用不僅沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值，還會(huì )對身體有害，大家知道核桃和開(kāi)心果一起吃嗎?下面一起了解下吧!

核桃和開(kāi)心果一起吃嗎

 

 

核桃和開(kāi)心果一起吃是沒(méi)有任何問(wèn)題的。這是兩種營(yíng)養價(jià)值極高的堅果，吃了對身體有不少的好處，即使是用時(shí)放嘴里也沒(méi)有太大的危害。不過(guò)減肥的人群最好不要吃太多的核桃以及開(kāi)心果，因為這兩種食物的熱量和油脂非常的高，同時(shí)吃的話(huà)是難以減肥成功的。開(kāi)心果和核桃都不是非常大的果子，但是只要吃上幾顆就容易有飽腹感，所以平時(shí)吃上幾顆就好了，一下吃太多的話(huà)容易膩。另外，空腹的話(huà)最好少吃堅果，否則會(huì )增加腸胃的負擔。

開(kāi)心果的營(yíng)養價(jià)值

 

 

開(kāi)心果是一種常見(jiàn)且營(yíng)養價(jià)值極高的食物，多吃還有美容的功效。開(kāi)心果中含有一種叫做槲皮素的類(lèi)黃酮，這種物質(zhì)有很好的抗氧化效果。開(kāi)心果還是很好的低碳水化合物膳食，其中的碳水化合物含量是谷物以及豆科的25%左右。不僅開(kāi)心果果子的營(yíng)養價(jià)值很高，而且果子外面的那層紫紅色的果衣蘊含豐富的花青素，果仁中還有豐富的葉黃素。開(kāi)心果和葡萄不能同吃。

核桃的營(yíng)養價(jià)值

 

 

核桃在補腦這一塊的營(yíng)養價(jià)值很豐富，尤其是在小孩子成長(cháng)階段多吃核桃能增強記憶力。核桃的熱量和脂肪的含量與開(kāi)心果相差不多，不過(guò)其中的微量元素以及維生素含量要比開(kāi)心果高出很多。核桃可以生吃也可以油炸后裹上蜂蜜吃，都是不錯的選擇，日常生活中多吃核桃對大腦神經(jīng)有很好的保護作用。

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