糖是很多減肥人士遠離的食物，但是有時(shí)候會(huì )想要吃一點(diǎn)甜食，于是很多人便會(huì )選擇無(wú)糖飲料食用。那么喝無(wú)糖飲料真的不會(huì )長(cháng)胖嗎?接下來(lái)大家就跟著(zhù)小編一起去看看吧。
喝無(wú)糖飲料真的不會(huì )胖嗎
之前小編給大家講了“無(wú)糖飲料為什么是甜的”的問(wèn)題，其實(shí)主要是因為無(wú)糖飲料中添加了代糖。所以無(wú)糖飲料并不是真正意義上的無(wú)糖，多喝也是會(huì )長(cháng)胖的。
會(huì )發(fā)胖
雖然無(wú)糖飲料中沒(méi)有加入白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖類(lèi)，但是添加了代糖。這些代糖可能是木糖醇、甘露醇、山梨醇，也可能是甜菊糖阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等等，如果過(guò)量食用這些糖類(lèi)，也會(huì )使血糖的濃度升高。而且無(wú)糖飲料中的甜味劑容易使胰島素的敏感性下降，從而影響人體的組織細胞對于葡萄糖的攝取和利用能力，最后會(huì )導致肥胖和糖尿病。
選擇食物時(shí)保持質(zhì)疑
對于無(wú)糖飲料“好喝不長(cháng)胖”的標語(yǔ)，我們要保持合理的質(zhì)疑，不要隨便就相信商家的說(shuō)法。我們在購買(mǎi)無(wú)糖飲料的時(shí)候可以事先了解一下，然后再做判斷。
減肥要科學(xué)
在日常生活中減肥是大學(xué)問(wèn)，要科學(xué)減肥，不要想著(zhù)尋找捷徑。平時(shí)減肥的時(shí)候要保持合理的膳食結構，攝入足夠的糧食和蔬菜，以及身體必備的營(yíng)養。大家可以一周進(jìn)行三次有氧和無(wú)氧的運動(dòng);吃東西的時(shí)間要有20分鐘，并且一定要細嚼慢咽;進(jìn)餐的時(shí)候，可以先喝湯，然后吃菜，最后吃米飯;在選擇盤(pán)子方面，可以使用比較小的盤(pán)子，來(lái)控制自己的飲食;千萬(wàn)不要過(guò)量食用糖或者代糖，這些糖對于身體沒(méi)什么好處。
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