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海苔一天吃多少合適，2-3克（吃多了影響性功能）

小狼 ? 行業(yè)百科 ? 2023-03-30 09:57:54 ?

海苔相信很多人都吃過(guò)，它是條斑紫菜經(jīng)過(guò)烤制加工之后制成的，其本質(zhì)就是紫菜。因為海苔中含碘，所以人不能多吃，否則有害身體健康。那么，海苔一天吃多少合適呢?接下來(lái)就隨小編一起去了解看看。

海苔一天吃多少合適

 

 

專(zhuān)家建議，人每天攝入碘的含量是120微克，而100克海苔中含有的碘含量為4323微克，所以海苔一天吃2.8克，也就是2-3克最合適。

碘吃多了有什么危害：海苔不能多吃，因為碘一旦攝入過(guò)量，會(huì )影響甲狀腺功能，并且會(huì )導致甲狀腺腫大;此外，補碘過(guò)量也會(huì )影響智力發(fā)育，同時(shí)還會(huì )導致記憶力下降，并出現不同程度的智力障礙;最后，碘吃多了，還會(huì )影響性功能，如果是男性，則會(huì )導致精子數量減少。

海苔的功效與作用

 

 

海苔很好吃，而且只要適量食用，對人還有很多好處。研究表明，海苔可以殺死癌細胞，增強免疫力;此外，海苔中含有的海藻蛋白還具有降低血糖、抵抗腫瘤的效果;另外，海苔富含維生素AE，還有一定的維生素c，經(jīng)常食用還讓人的記憶力更好一些。

Ps：海苔對光照、溫度、濕度非常敏感，一旦受到光照，或在高溫、高濕環(huán)境，就可能變質(zhì)。所以海苔適合存放在冰箱中國，如果開(kāi)封了，建議立刻食用，不然海苔有可能會(huì )變軟，這樣口感相對會(huì )下降很多。

海苔吃多了會(huì )上火嗎

 

 

海苔味道咸咸的，吃著(zhù)香香的，這是一種寒性的食物，可以起到清熱化痰功效，夏天吃海苔還可以消暑，所以海苔吃多了也不會(huì )上火。不過(guò)海苔鹽分太多了，一些需要控鹽的特殊群體不建議吃太多海苔，適量就好……

海苔和柿子能一起吃嗎

 

 

海苔和柿子最好不要一起吃，這兩種食物是相克的，柿子中含有鞣酸成分可能會(huì )和海苔當中的鈣離子結合在一起，最終形成難以吸收難以融化的物體，不僅讓人難以吸收其中的營(yíng)養成分而且還可能對身體造成一定的危害……

 

 

小結：關(guān)于海苔一天吃多少合適，看完全文，大家知道了吧，海苔很好吃，適量食用對人身體有好處，但應該控制在每天2-3克，一旦海苔吃多了會(huì )危害健康，所以日常要適量食用海苔。喜歡吃海苔的朋友，還可以看看海苔和維c片能一起吃嗎。

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