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國家承認的10種氣功 易筋經(jīng)有驚人效果（可增強體質(zhì)養生）

小狼 ? 行業(yè)百科 ? 2023-03-25 10:18:13 ?

氣功是中國古代流傳下來(lái)的一種養生方式，通過(guò)對呼吸，身體活動(dòng)，意識的調整來(lái)讓人達到強身健體的效果，這在科學(xué)家當中也是被認可的。氣功又分為很多種，也是有好有壞，下面小編就為大家來(lái)介紹一下國家承認的10種氣功!

國家承認的10種氣功

1、易筋經(jīng)

 

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易筋經(jīng)不僅是十大氣功之一，還是金庸六大護體神功之一。“易”是一種改變，變換，增強的意思，而“筋”當然就是指筋骨，筋脈 ，肌肉等這些軟組織了。易筋經(jīng)就是通過(guò)一些身體活動(dòng)來(lái)改變或者增強人體的經(jīng)絡(luò )，筋骨，肌肉等部位。

2、五禽戲

 

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這是由東漢的名醫華佗創(chuàng )建的，華佗五禽戲主要是通過(guò)模仿熊、虎、猿、鳥(niǎo)、鹿這五禽的動(dòng)作，來(lái)讓身體的各個(gè)部位得到鍛煉，從而讓人的身體變得更加的健康，不同的動(dòng)作有著(zhù)不同的側重點(diǎn)。

3、八段錦

 

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這是從宋朝時(shí)期開(kāi)始的一起健身活動(dòng)，在中醫看來(lái)，八段錦具有可以柔筋健骨，養氣壯力，行氣活血、協(xié)調五臟六腑的功能。

并且練習八段錦還可以緩解疲勞，對神經(jīng)、心血管、消化、呼吸及運動(dòng)器官都有良好的調節作用，更可緩解肩腰腿痛。

4、六字訣氣功

 

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是在呼氣的同時(shí)，結合默念“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的讀音進(jìn)行鍛煉的氣功功法。

即通過(guò)松靜狀態(tài)下，通過(guò)呼吸導引，祛除體內病氣濁氣，培養正氣，進(jìn)而通過(guò)辯證的練習，達到延年益壽，身心健康和諧的目的。

5、太極拳

 

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強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助于關(guān)節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著(zhù)重虛實(shí)轉換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過(guò)肌肉張弛和關(guān)節的屈伸運動(dòng)，對靜脈回流心臟起到促進(jìn)作用。

6、明目功

 

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明目功被稱(chēng)為是養生氣功，主要是通過(guò)引導內氣，加上按摩穴位的功法，來(lái)改善視力，緩解疲勞的，有很好的保健作用，相對而言操作簡(jiǎn)單。明目功是取于古老的武當明目功之精華，堅持鍛煉也可以清腦明目。

7、十二段錦

 

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十二段錦是由十二節動(dòng)作組合而成的健身運動(dòng)方法?？捎糜诨悸?、虛弱性疾病者的調攝。

是中國古代養生方法的杰出代表。受到明清眾多醫學(xué)家、養生家的大力推崇。吸收了中國傳統文化的精華，將醫療、運動(dòng)和養生有機結合起來(lái)，以提高生命質(zhì)量、完善生命狀態(tài)為基本目標。

8、大舞

 

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大舞是黃帝以前(神話(huà)傳說(shuō)中)的帝王紀功樂(lè )舞蹈，乃紀陰康氏的強體之功。大舞其實(shí)是初民們的一種體育活動(dòng)，體現出初民們樂(lè )舞活動(dòng)的另一種重要功能是鍛煉身體。

9、馬王堆導引術(shù)

 

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中國有記載的最悠久的健身方法?？煞Q(chēng)中國武術(shù)瑰寶之鼎。在該圖案文物出土以后，周恩來(lái)總理在病危之際，曾親自指示一定要好挖掘整理出來(lái)，造福人類(lèi)。

新編功法依據湖南長(cháng)沙馬王堆漢墓出土的《導引圖》，以循經(jīng)導引、行意相隨為主要特點(diǎn)，圍繞肢體開(kāi)合提落、旋轉屈伸、抻筋拔骨進(jìn)行動(dòng)作設計，是一套古樸優(yōu)美、內外兼修的功法，集修身、養性、娛樂(lè )、觀(guān)賞于一體，動(dòng)作優(yōu)美，銜接流暢，簡(jiǎn)單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群習練，具有祛病強身、延年益壽的功效。

10、導引養生功十二法

 

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引導養生功十二法是一套以祖國醫學(xué)中臟腑經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)、陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、氣血理論為指導，把導引與養生、肢體鍛煉與精神修養融為一體的功法。

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