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瓜子吃多了有什么壞處：高熱量導致肥胖(造成瓜子牙)

小狼 ? 行業(yè)百科 ? 2023-03-17 09:15:20 ?

很多人都喜歡在看電影或者聊天的時(shí)候吃瓜子，而市場(chǎng)上的瓜子口味也有很多種，滿(mǎn)足了不同人的需求，這就導致人們對瓜子更加偏愛(ài)。不過(guò)瓜子吃多了對身體并不好，反而可能對身體的健康造成影響。一起來(lái)了解一下瓜子吃多了有什么壞處吧。

瓜子吃多了有什么壞處

 

 

瓜子在烹炒的過(guò)程中，會(huì )加入食鹽，這讓瓜子含有大量的鹽，如果吃瓜子太多，會(huì )導致身體攝入鹽分過(guò)多，出現血壓升高的情況。所以如果是有高血壓的人最好不要吃太多瓜子，避免病情惡化。

因為瓜子都是炒熟的，長(cháng)期吃瓜子的話(huà)，會(huì )引起上火，從而導致出現腸胃不舒服和消化不良等情況。瓜子磕太多了還會(huì )引起口舌干燥，傷津的情況，還可能出現舌頭腫痛的現象。

吃太多瓜子還可能導致肥胖，因為瓜子本身的熱量很高，蛋白質(zhì)、油脂的含量也很高，如果長(cháng)期嗑瓜子的話(huà)，會(huì )導致攝入的熱量太多，容易讓人出現肥胖。

損傷牙齒

 

 

嗑瓜子最大的一個(gè)壞處可能就是會(huì )傷害牙齒了，因為很多人吃瓜子都是用牙磕開(kāi)的，尤其是門(mén)牙。但是經(jīng)常嗑咬的話(huà)，前牙邊緣一些地方的牙釉質(zhì)破損，會(huì )導致前牙出現小缺口，如果情況很?chē)乐氐脑?huà)，還會(huì )磨損到牙齒本身，最終出現我們常說(shuō)的瓜子牙。有瓜子牙的話(huà)，之后吃硬的、冰的、熱的食物，牙齒可能會(huì )出現酸痛感。

每天適合吃多少瓜子

 

 

因為瓜子高熱量、高蛋白、高油脂，所以并不適合吃太多，瓜子每天每人的建議攝入量是10~15克左右，大致上是用手抓一小把的量，這是建議攝入量，但平時(shí)真吃起來(lái)肯定會(huì )忍不住，那就要避免長(cháng)期吃太多瓜子了。感興趣的朋友還可以了解一下瓜子殼是廚余垃圾嗎?

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